Èlite Program

Cuore pulsante della Barbanera Academy, il programma Elite è una creazione strutturata seguendo la personale esperienza di Belverato e delle sfide incontrate lungo la sua carriera sportiva. 

Questo programma, articolato su cicli di lavoro di quattro settimane, con sessioni di allenamento di circa 120- 150 minuti, si distingue per la sua attenzione mirata alla longevità e alla prevenzione degli infortuni.

Destinato agli atleti avanzati, il programma non solo mira alla massimizzazione delle performance, ma si impegna anche a mantenerli resilienti nel tempo.

Come funziona

Si struttura su cinque giorni di allenamento, con un giorno dedicato al recupero attivo, che può essere riposo o una sessione leggera con attività monostrutturali come ergometri, corsa o nuoto.

L'approccio è articolato in diverse fasi, tra cui:

  • lavoro di weightlifting per migliroare la potenza e la tecnica nei movimenti di Snatch, Clean & Jerk e le loro varianti

  • protocollo di sviluppo della forza per i movimenti fondamentali con bilanciere, kettlebell/dumbbell e ginnastica;

  • esercizi accessori, da uno a tre, mirati al distretto muscolare specifico del giorno;

  • sessioni di workout aerobico o anaerobico, uno/due/tre a seconda del ciclo di lavoro in corso.

Prezzo

45€ al mese

Progression Program

Concepito sulla base del protocollo principale, subisce una leggera modifica nell'approccio al weightlifting, agli accessori e ai workouts. 

Questa proposta di allenamento segue cicli di lavoro che si estendono per quattro settimane, con una durata approssimativa di 80’ - 90’, comprendendo cinque giorni di intensa attività seguiti da un giorno di Active Recovery, durante il quale si può optare per il riposo assoluto o un riposo attivo, magari con attività monostrutturali come ergometri, corsa o nuoto.

Come funziona

Il programma si articola in vari passaggi:

Una sessione a settimana è dedicata al weightlifting, focalizzata sull'incremento di potenza e perfezionamento della tecnica nei movimenti di Snatch, Clean & Jerk e relative varianti;

Accanto, si affianca un protocollo mirato allo sviluppo della forza, concentrandosi sui movimenti fondamentali eseguiti con bilanciere, kettlebell/dumbell e nel campo della ginnastica.

Una sezione specifica è riservata a un esercizio accessorio, concentrato sul distretto muscolare target della giornata.

Infine, vengono eseguiti uno, due o tre workouts aerobici o anaerobici, a seconda del ciclo di lavoro in corso.

Prezzo

35€ al mese